Хлебная диета

Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз довольно эффективная, но при этом чувствовать истощение организма вы не будите. Данная диета протекает в два этапа. Как на первом, так и на втором этапах очень важно употребление жидкости: десять стаканов в сутки для женщин и двенадцать для мужчин, но в это количество жидкости не входят чёрный чай и кофе. Но на обоих этапах необходимо употреблять по одной таблетке в сутки поливитаминов и по одной таблетке Ca. Первый этап хлебной диеты Продолжительность первого этапа от одной до двух недель. Десять ломтиков диетического хлеба в сутки для женщин и четырнадцать для мужчин. Любые два ломтика диетического хлеба разрешается заменить на один самый обычный ломтик хлеба. На ломтик хлеба разрешается мазать почти всё что угодно, но очень тонким, даже прозрачным слоем. Разрешается положить тонкий ломтик ветчины, рыбы - соленой или из банки, - самое главное, и основное правило ничего сладкого! Разрешается употреблять различные некрахмалистые овощи в каком угодно виде и в различном количестве! Разрешается употреблять три яйца в неделю, в каком угодно виде. Необходимо употреблять одну баночку йогурта (200г) в сутки. Три раза в неделю - порция рыбы или мяса с некрохмалистыми овощами, но в данные сутки надо уменьшить количество хлеба на четыре кусочка. Одна порция фруктов в сутки (три сливы, одно яблоко, груша и т.д.), разрешается парой и заменить её на диетический десерт. Необходимо кушать каждые 4 часа, пусть если и не хочется, не в коем случае не пропускать приемы пищи и не нарушать рацион! Второй этап диеты Второй этап длиться практически всю жизнь. На данном этапе диетический хлеб разрешается заменять иными продуктами. Любые два ломтика хлеба разрешается заменить на: стакан вареных макаронных изделий, стакан вареных бобовых, 2/3 стакана вареных круп - пшенки, овсянки, риса, гречки. Любые два ломтика диетического хлеба разрешается заменить одной вареной картофелиной или одним початком кукурузы. Иногда разрешается заменять тремя ложками хлопьев для завтрака или двумя ложками мюсли. Два кусочка диетического хлеба разрешается заменить двумя диетическими крекерами. Овощи как обычно употребляются без ограничений, а фрукты разрешается лишь увеличить до трёх порций в сутки. Один йогурт в сутки очень важен и необходим. Питаться так же каждые 4 часа!