Диета Кима Протасова

Длительность диеты Кима Протасова - 5 недель. Основная задача данной диеты: употреблять как можно больше овощей и малопроцентных молочных продуктов. Кофе и чай пить без сахара, но в любом количестве, а воды обязательно выпивать 2 литра в день. Так же можно съесть три зелёных яблока. Первая неделя диеты Всю неделю употреблять только сырые овощи и йогурты и сыры 5% жирности. Так же можно съесть одно варёное яйцо в сутки. Общее количество овощей безгранично и в любое время суток! Вторая неделя диеты Вторая неделя протекает аналогично первой. Но со 2-ой недели пропадает тяга есть остальные продукты, помимо овощей, яблок и молочных продуктов. В большинстве случаев люди даже престают употреблять варёное яйцо. В конце 2-ой недели чувствуется необычайная лёгкость во всём теле. Третья неделя диеты К началу третьей недели нужно к молочным продуктам и сырым овощам добавить в рацион кусок жареного мяса, рыбы или птицы (300 граммов). Совсем немного стоит сократить употребление молочных продуктов. Мясо, яйцо, овощи, сыры и яблоки вы употребляете на протяжении 3-х недель, после которых вы начнете сбрасывать на глазах. В две последующие недели сбрасывание веса самое интенсивное. Плюсы диеты Кима Протасова: 1. Данная диета прекрасно очень хороша, потому что не ограничивает количество употребляемой еды и воды, что очень благоприятно с моральной точки зрения. Сидеть на такой диете легче, чем на многих других. 2. Так же она приводит в норму обмен веществ, подводя его близко к оптимальному функционированию. Из-за отсутствия углеводов с высоким гликемическим индексом налаживается функционирование поджелудочной железы и прекращается тяга к сладкому. 3. Так как в организм поступает большое количество молочных продуктов, соответственно количество белка находится в достатке, а также лактозы и кальция. Именно это и способствует к потере жировым отложениям, при этом сохраняется и даже наращивается мышечная масса. 4. Диета обязывает употреблять огромное количество некрахмалистых овощей. А именно в них клетчатка, витамины, микроэлементы, минералы. Что очень полезно и сытно! Нормализует работу кишечника. Выход из диеты Кима Протасова. 1. Для начала надо заменить некоторые молочные продукты. Теперь необходимо употреблять уже совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в восполнение добавим растительное масло в салаты. В день около трёх чайных ложек растительного масла. Но если употреблять маслины или орешки, то необходимо уменьшить количество масла. Так же надо каждый раз считать жиры: не более 35 г в сутки. 2. Два яблока из трех надо заменить на другие фрукты, главное не очень сладкие. 3. Так же заменим часть молочных продуктов на мясо курицы или рыбы так, как это постные источники белка. Главное все эти изменения рациона необходимо вносить постепенно, а не сразу.