Диета Малышевой

Елена Малышева – это доктор с учёной степенью, она составляет диеты для многих звёзд шоу-бизнеса, а так же сама красивая и изящная женщина. Именно она считается создателем специальной диеты, под названием – диета Малышевой. Данная диета основана на минимальном количестве употребления продуктов, которые содержат животные и растительные жиры и поваренную соль. Помимо всего, эта схема похудения Малышевой подразумевает исключение: сладкой выпечки, чистого сахара, моркови, мучных изделий, свеклы, картофеля, риса, и любых спиртных напитков. Эта диета считается эффективной, хотя и рассчитана на долгий период времени, примерно на два или три месяца. Во всяком случае, её плюсом считается это долгий эффект похудения(один или два года), минимальная нагрузка и безвредность организму, кроме оптимизации веса, данная схема диеты улучшает самочувствие человека и оздоравливает организм. Как и все диеты и данная диета имеет некоторые правила, которые нужно обязательно соблюдать для хорошего результата. Правила диеты: 1. Не стоит голодать! Этого делать нельзя! Кушать необходимо небольшими порциями пять раз в день. Завтрак примерно в 8:00 утра, обед в 12:00-13:00 часов дня и ужин в 18:00-19:00 часов. И необходимо добавить второй завтрак в 10:00 часов и полдник в 16:00-17:00 часов, которые состоят из фрукты. 2. Высчитать нужное организму суточное количество калорий, при это учитывать пол, характер трудовой деятельности, свой вес, возраст и придерживаться его. 3. Настроить организм на благоприятное приятие пищи. Для этого во время трапезы, говорить своему организму на подобии «Я тебя кормлю. Кушай на здоровье». В этом правиле основную роль играет психическая причина, который настраивает организм на нормальную работу – использовать поступающую еду на энергичность, отличное самочувствие и тому подобное, а не на отложения жировых запасов.